خیلی از افراد در ابتدا تنها برای تفریح گل مصرف میکنند، اما بهتدریج به طرز وحشتناکی درگیر آن میشوند. در شروع مصرف ممکن است تصور شود که این ماده را هر زمان بخواهید، میتوانید ترک کنید، در صورتی که به مرور بخشی از شخصیت فرد میشود و زندگی او را تحت تأثیر قرار میدهد. اگر شما هم تجربه مصرف گل را داشتهاید و اکنون به ترک آن فکر میکنید، این مقاله را از دست ندهید! در این مطلب قرار است هر آنچه برای ترک اعتیاد گل لازم دارید را در اختیارتان قرار دهیم از راههای ترک، مدتزمان لازم برای ترک گل، علائم جسمی و روانی ترک و راهکارهایی برای جلوگیری از بازگشت آن.
گل یا ماریجوانا چیست و چرا اعتیادآور است؟
گل یا ماریجوانا نوعی ماده گیاهی و روانگردان است که این روزها در بین جوانان و نوجوانان مصرف بالایی دارد. بسیاری از این افراد آن را بیخطر میدانند، اما واقعیت این است که ماده موثر آن (THC) تأثیر زیادی روی مغز که مسئول حافظه، تمرکز و انگیزه است، میگذارد. در نتیجه، باعث ایجاد تغییراتی در خلقوخو و رفتار فرد میشود.
در مصرف طولانیمدت گل، وابستگیهای روانی در فرد بیمار به وجود میآید. کسانی که گل را دائم مصرف میکنید، در ترک آن نیز با مشکلات زیادی روبهرو میشوند.
علائم اعتیاد به گل
افرادی که گل مصرف میکنند، علائم مشخصی دارند که با گذشت زمان در رفتار و وضعیت جسمانی آنها بیشتر نمایان میشود. شدت این نشانهها به میزان مصرف، مدتزمان استفاده و ویژگیهای فردی وابسته است.
- کاهش انگیزه برای انجام فعالیتهای روزمره
- تحریکپذیری و عصبانیت بدون دلیل مشخص
- اختلال در تمرکز، حافظه و تصمیمگیری
- توهم یا احساس غرق شدن در محیط اطراف
- تغییر در رفتار
- قرمزی و التهاب چشمها
- خشکی دهان و احساس عطش شدید
- افزایش اشتها و اضافهوزن
- احساس خوابآلودگی و خستگی مداوم
- تاری دید
- افزایش ضربان قلب و فشار خون
مدت زمان لازم برای ترک اعتیاد گل چقدر است؟
ترک اعتیاد ماریجوانا یک فرآیند تدریجی است و هر فرد با توجه به شرایط جسمی و روانی خود، تجربه متفاوتی خواهد داشت. علائم ترک معمولاً در ۲۴ تا ۴۸ ساعت اول پس از آخرین مصرف شروع میشود و در ۲ تا ۶ روز ابتدایی به اوج میرسد؛ در این مرحله ممکن است بیمار علائمی مانند بیخوابی، اضطراب، کاهش اشتها و تحریکپذیری داشته باشد که البته این علائم طبیعی هستند؛ زیرا بدن در حال پاکسازی و بازگشت به حالت طبیعی خود است.
نگران نباشید! علائم بعد از گذشت حدود دو هفته، به تدریج کاهش پیدا میکنند، با این حال، برخی علائم روانی مانند هوس مصرف مجدد، افسردگی و اضطراب همچنان ادامه دارند. به گفته متخصصان، حداقل ۹۰ روز برای ترمیم کامل تأثیرات مخدر گل روی مغز زمان لازم است. باز هم تأکید میکنیم، این مدت برای بیماران با وضعیت جسمانی مختلف و عواملی همچون مدتزمان و میزان مصرف این ماده اعتیادآور متفاوت خواهد بود.
ترک اعتیاد گل در خانه
خیلی از افرادی که قصد ترک گل را دارند، ترجیح میدهند این کار را در منزل و دور از دید دیگران انجام دهند. اما آیا ترک این اعتیاد در منزل امکانپذیر است؟ آیا جواب میدهد؟
واقعیت این است که ترک ماریجوانا در منزل امکانپذیر است، اما این نکته را نباید فراموش کرد که برای ترک گل در منزل، اراده قوی و پشتکار بالایی نیاز است. در غیر این صورت، مشکلات روانی و ذهنی زیادی برای بیمار به وجود میآید. علائمی مانند اضطراب، افسردگی، بیخوابی و نوسانات خلقی که در دوران ترک اعتیاد گل تجربه میشوند، روند ترک را بسیار سخت میکنند.
بهترین روشها و راهکارهای موثر در ترک گل
برای ترک اعتیاد گل روشهای متنوعی وجود دارد که هر کدام از آنها با توجه به وضعیت و شرایط بیمار انتخاب میشوند. در ادامه به معرفی بهترین روشهای کاربردی ترک اعتیاد به گل میپردازیم.
ترک اعتیاد به گل با کاهش تدریجی مصرف
در این روش از ترک اعتیاد گل، میزان مصرف به تدریج و مرحله به مرحله کاهش مییابد تا زمانی که بدن و ذهن بیمار فرصت سازگاری پیدا کنند. مزیت این روش این است که فشارهای روانی و جسمی ترک را کاهش میدهد.
ترک اعتیاد گل با دارو
گاهی اوقات وابستگی به مصرف گل به قدری شدید است که تحمل درد و دیگر علائم ترک برای فرد بسیار مشکل است. در این گونه مواقع، پزشک متخصص داروهایی را تجویز میکند که علائم ترک را تا حدودی کاهش میدهند و بیمار راحتتر میتواند اعتیاد به گل را ترک کند. البته تا به اکنون، هیچ دارویی برای ترک گل تأیید رسمی نشده است، اما داروهایی هم وجود دارند که در مدیریت علائم بسیار موثر و کمککننده هستند. این داروها عبارتند از:
- بوسپیرون: موثر در کاهش اضطراب و تنش روانی
- گاباپنتین: کمک به خواب و آرامسازی ذهن
- نالتروکسان: داروی کاربردی در کاهش میل به مصرف
- داروهای ضد افسردگی: کمک به کنترل افسردگی و نوسانات خلقی
ایمپلنت نالتروکسان برای ترک گل
در این روش، داروی نالتروکسان به صورت کاشت زیر پوستی (ایمپلنت) وارد بدن میشود. ایمپلنت به طور کنترلشده و پیوسته، دوز مشخصی از دارو را در بدن آزاد میکند. این ویژگی باعث میشود بدن بیمار در تمام طول مدت درمان، از وسوسههای مصرف ایمن بماند.
مراحل ترک ماریجوانا
برای ترک اعتیاد گل یا ماریجوانا مراحل مختلفی وجود دارد تا این ماده مخدر از بدن فرد خارج شده و پاک شود. در ادامه این بخش به معرفی این مراحل میپردازیم.
۱- تصمیم برای ترک
اولین مرحله این است که تصمیم جدی برای ترک گل بگیرید. در برخی موارد این تصمیم، تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند تجربههای ناخوشایند، توصیه خانواده و یا آگاهی از عوارض جسمی و روانی گرفته شود. در هر صورت، آنچه که فراتر از همه اینها اهمیت دارد، اراده قوی شما برای شروع این مسیر است.
۲- پاکسازی و سمزدایی بدن
بعد از تصمیم برای شروع ترک، بدن باید از مواد مخدر پاک شود. اینکار تحت نظر پزشک انجام میشود تا علائم وابستگی کاهش یابد. زمانی که بدن از وجود مواد خالی شود، میتوان مراحل بعدی درمان مانند مشاوره و رواندرمانی را بهتر طی کرد.
۳- کمک و راهنمایی از متخصصان
هر چقدر وابستگی فرد به گل بیشتر باشد، بدیهی است ترک آن نیز با سختی زیادی همراه خواهد بود. در این شرایط، بهتر است به یک مرکز تخصصی ترک اعتیاد مراجعه کنید. متخصصان این مراکز، وضعیت روانی و جسمی بیمار را ارزیابی میکنند و متناسب با آن، برنامه درمانی مناسبی را ارائه میدهند تا روند ترک برایتان آسان شود.
۴- مشاوره و رواندرمانی
از آنجایی که گل روی مغز و حالت روانی فرد نیز تأثیر میگذارد، بهتر است در زمان ترک، در جلسات مشاوره با روانشناس هم شرکت کنید. این جلسات به شما کمک میکنند تا با افکار منفی و وسوسه مصرف بهتر کنار بیاید اگر لازم باشد، روانپزشک داروهایی هم برای بهبود حال روحی بیمار تجویز میکند.
راهکارهای مهم در کاهش عوارض ترک گل
ترک ماریجوانا برای برخی از افراد درگیر این بیماری، کمی سخت و طاقتفرسا است، خصوصا اگر وابستگی شدیدی به این ماده داشته باشند. راهکارهایی که در ادامه معرفی میشوند، عوارض ترک گل را به طرز قابل توجهی کاهش میدهند.
- مشاوره: مشاوره با روانشناس به بیمار کمک میکند تا در کنترل احساسات منفی خود بهتر عمل نماید.
- تنفس عمیق و مدیتیشن: تمرینات آرامسازی و نفس عمیق به بیمار کمک میکند تا استرس کمتری داشته باشد.
- داشتن فعالیت بدنی و ورزش روزانه به مدت ۳۰ دقیقه، در تقویت حال روحی بیمار بسیار موثر است.
- داروهای ضداضطراب: اگر اضطراب بیمار زیاد باشد، پزشک داروهایی را به منظور کاهش آن تجویز میکند.
- خواب منظم: خواب کافی و منظم از دیگر راهکارهای مهمی است که پزشک به منظور کاهش عوارض ترک گل به بیمار توصیه میکند.
- تغذیه مناسب: تغذیه با غذاهای مقوی و پروتئیندار به بهترعملکردن مغز و بدن بیمار بسیار کمککننده است.
نقش خانواده در ترک اعتیاد به ماریجوانا
خانواده از مهمترین منابع حمایت از فرد در مسیر ترک اعتیاد گل است. حضور خواهر، برادر، پدر و مادر یا هر فرد مورداعتماد دیگری در کنار فرد مصرفکننده گل، باعث آرامشخاطر، انگیزه و امنیت روانی میشود. همین حمایت، تأثیر زیادی در ادامه موفق مسیر دارد.
مراقبتهای بعد از ترک، چطور پاک بمانیم؟
ترک اعتیاد گل پایان راه نیست! برای این که بتوانید در مسیر پاکی بمانید و وسوسه مصرف نشوید، لازم است به خوبی از خودتان مراقبت کنید. موارد زیر به شما کمک میکنند تا همچنان پاک بمانید.
شرکت در گروههای حمایتی
حضور در جلسات گروهی یا برنامههای همیاری مانند گروههای ترک اعتیاد؛ علاوهبراین که احساس تنهایی و انزوا را کاهش میدهد، باعث میشود تا انگیزه بگیرید و حس تعلق به جمع را در خود تقویت نمایید.
رواندرمانی برای تغییر نگرش
استفاده از روشهای درمان شناختی-رفتاری باعث میشود تا افکار منفی و الگوهای ناسالم زندگی را بشناسید. زمانی که دیدگاه شما نسبت به خود و محیط اطرافتان تغییر کند، تمایل به مصرف نیز کاهش مییابد.
سبک زندگی سالم را رعایت کنید.
داشتن برنامه منظم تغذیه، خواب و ورزش به سلامت جسم و روانی بیمار کمک زیادی میکند. چراکه، ورزش هورمونهایی را آزاد میکند که باعث افزایش شادی و آرامش در فرد میشوند.
از موقعیتها و افراد پرخطر دوری کنید.
اگر میخواهید پاک بمانید، باید از قرارگرفتن در محیطهایی که مصرف را به یاد شما میآورند، اجتناب کنید. بهتر است از افرادی هم که در گذشته با آنها گل مصرف میکردید، فاصله بگیرید. در عوض میتوانید ورزش کنید، کتاب بخوانید، مهارتهای تازه و جدید را آموزش ببینید و یا در فعالیتهای گروهی شرکت کنید.
سخن پایانی؛ قدم اول ترک گل را با ترک نوین بردارید
اگر در مسیر ترک اعتیاد گل هستید و یا به آن فکر میکنید، بدانید تنها نیستید! ترک ماریجوانا شاید به ظاهر ساده باشد، اما وابستگی روانی به آن میتواند زندگیتان را مختل کند. با کمی آگاهی از عوارض گل، اراده قوی، مشاوره روانشناسی، سبک زندگی سالم، حمایت خانواده و دوستان و در نهایت، کمک از متخصصان باتجربه در این زمینه، میتوانید این مسیر را به راحتی طی کنید. ترک نوین، با درک این نیاز به ارائه مشاوره رایگان در زمینه ترک اعتیاد میپردازد. برای دریافت مشاوره و ارتباط با کارشناسان ما کافیست از طریق شماره تماس موجود در سایت، با کارشناسان ارتباط بگیرید.
سوالات متداول
۱- کدام روش ترک اعتیاد گل برای من مناسبتر است؟
انتخاب روش مناسب برای ترک اعتیاد گل به فاکتورهای مختلفی مانند شدت وابستگی، مدت زمان مصرف و شرایط جسمی و روانی بیمار بستگی دارد.
۲- آیا برای ترک گل باید دارو مصرف کنم؟
اگر علائم ترک شدید باشد، پزشک داروهای خاصی را به این منظور تجویز میکند. تنها در نظر داشته باشید که مصرف این داروها باید کاملا زیر نظر متخصص باشد.
۳- کدام داروها در کاهش میل به مصرف گل موثر هستند؟
داروهایی مانند درونابینول یا اسپری نابیکسیمولس با تقلید اثر THC میل به مصرف را در بیمار کاهش میدهند. همچنین داروهایی مثل گاباپنتین یا لوفگزیدین باعث میشوند اضطراب، تحریکپذیری و ولع مصرف کنترل شوند.